چرا تشخیص اضطراب دشوار است؟
تاریخ انتشار: ۶ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۹۵۵۲۹
مطمئنا اضطراب یک احساس طبیعی است، اما تنها در صورتی که گاهی یا به ندرت رخ بدهد! برخی افراد احساس اضطراب شدید را تجربه می‌کنند، به حدی که دچار اختلالات روانی می‌شوند. اختلالات اضطرابی خیلی جدی‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. دلیل آن نیز توجه نکردن به سلامت روان است. بنابراین، اکثر افراد علائم اضطراب شدید را نادیده می‌گیرند و تصور می‌کنند که دچار کج خلقی شده اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اکثر مردم حتی نمی‌پذیرند با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می‌کنند. مثلا اگر بیش از حد استرس داشته باشند، می‌گویند به خاطر شغلشان است. اما مهم‌تر از همه، مردم از این که چه چیزی سبب بروز علائم اضطراب شدید می‌شود چیزی نمی‌دانند.
از آن جایی که بیشتر مردم برای چنین مواقعی آموزش ندیده اند، متوجه نمی‌شوند که چه زمانی نیاز به کمک دارند. به همین دلیل، نمی‌دانند چگونه اضطراب خود را کنترل کنند. اختلال اضطراب نوعی بیماری است که باید به آن توجه شود. دقیقا مثل آسیب فیزیکی! اگر پای شما شکسته، آن را نادیده نگیرید و منتظر نمانید تا خودش خوب شود، برعکس باید بیمارستان بروید و درمانش کنید.
هرچند این جمله بدان معنا نیست که اگر دچار اضطراب هستید باید حتما به دارو و پزشک رو بیاورید. اما باید احساس اضطراب خود را جدی بگیرید و به فکر رفع و درمان آن باشید. اولین قدم در این راه نیز، درک چگونگی بروز اضطراب و نشانه‌های یک شخصیت مضطرب است.
علل اضطراب
قبل از پرداختن به چگونگی تشخیص این که آیا ممکن است شما هم با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید یا نه، باید بدانید که چرا اضطراب می‌تواند به یک نگرانی برای سلامت روان تبدیل شود. همانطور که قبلا ذکر شد، اضطراب یک احساس طبیعی است. احساسی که هزاران سال قبل انسان با آن آشنا شد، زیرا می‌تواند فرد را از خطر محافظت کند. اضطراب یعنی اینکه چیزی اشتباه است یا چیز‌ها آنطوری که باید باشند، نیستند.
این احساس بسته به نگرانی شما می‌تواند خفیف یا شدید باشد. اضطراب شدید مانند ترس است، اگرچه واکنشی تا حدودی کمتر و پایدارتر به موقعیت‌های تهدیدکننده دارد. اما لازم نیست در یک موقعیت تهدید کننده قرار بگیرید تا احساس اضطراب کنید. گاهی اوقات، این احساس بدون هیچ دلیلی ظاهر می‌شود.
تا همین اواخر، اعتقاد بر این بود که آمیگدال تنها بخشی از مغز است که مسئولات تشخیص ترس و اضطراب در فرد را دارد. در حالی که امروزه محققان دریافته اند که اضطراب در اثر واکنش‌های مختلف در بسیاری از قسمت‌های مغز پدیدار می‌شود. مطمئنا آمیگدال نقش مهمی ایفا می‌کند، اما حس اضطراب توسط یک شبکه در مغز تعیین می‌شود. ساده‌ترین راه برای توضیح این فرآیند، تقسیم مغز به بخش عاطفی و شناختی است.
بر اساس یافته‌های محققان اضطراب بخشی از شخصیت افراد است. این ۴ نشانه را دنبال کنید تا به این جواب برسید.
۱. از نشانه‌های یک شخصیت مضطرب، فاطم اگر همیشه و بیش از حد فکر می‌کنید یعنی فردی مضطرب هستید
فکر کردن بیش از حد همیشه به این معنی نیست که شما شخصیتی مضطرب دارید. بالاخره هر از چند گاهی همه به فکر فرو می‌رویم. اما، اگر همیشه بیش از حد فکر می‌کنید شاید نشانه‌ای از یک مشکل عمیق‌تر باشد.
تفکر بیش از حد کمکی به حل مشکل نمی‌کند. فقط به این دلیل که روی بعضی چیزا وسواس دارید، به این معنی نیست که می‌توانید راه حلی پیدا کنید. برعکس، کسی که بیش از حد فکر می‌کند، به این نتیجه می‌رسد که نمی‌تواند هیچ راه حلی پیدا کند و این موضوع او را بیش از حد نگران می‌کند.
به علاوه اگر نمی‌توانید افکار خود را سر و سامان دهید یعنی فردی مضطرب هستید.
۲. نشانه‌های یک شخصیت مضطرب، شما بدبین هستید
افکار منفی چیزی است که باید با آن مبارزه کرد. زندگی همیشه آسان و سرگرم کننده نیست. گاهی اوقات، باید با مشکلات نیز رو به رو شوید. بعضی وقت‌ها ذهن شما به سمت افکار منفی می‌رود. اما این بدان معنا نیست که شما فردی بدبین هستید. یک فرد بدبین همیشه انتظار دارد بدترین اتفاق‌ها را دارد، حتی اگر دلیلی برای وقوع آن وجود نداشته باشد.
وقتی فرد بدبینی باشید مضطرب خواهید بود. نه تنها این، بلکه منفی گرایی اضطراب شما را شدیدتر می‌کند. بدبین بودن خود احساس اضطراب ایجاد می‌کند. شما همیشه باید سعی کنید با مثبت اندیشی، حتی اگر غیرممکن به نظر می‌رسد، با منفی گرایی مقابله کنید.
۳. شما همیشه استرس دارید
حتما همیشه شنیده اید که باید از استرس خود با دیگران حرف بزنید. تصمیم درستی است. استرس باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود، باعث می‌شود در انجام کار‌ها آگاهانه‌تر تصمیم بگیرید. همچنین این آدرنالین اضافی به شما کمک می‌کند تا یک کار را به درستی انجام دهید. اما این بدان معنا نیست که زندگی پر از استرس می‌تواند برای شما خوب باشد.
مطمئنا، داشتن یک شغل پردرآمد خوب است. اما کسب درآمد بیشتر ارزش ابتلا به اختلال سلامت روان را ندارد. استرس به شغل شما محدود نمی‌شود. اگر متوجه شدید که اکثر فعالیت‌هایی را که انجام می‌دهید به شما استرس وارد می‌کند، نشان از اضطراب بیش از حد در شما است.
اما مشکل واقعی زمانی است ایجاد می‌شود که حتی نمی‌دانید فرد مضطربی هستید و همچنان این سبک زندگی را دنبال می‌کنید. کاری که باید برای کاهش اضطراب خود انجام دهید یافتن راهی برای آرامش است. حجم کار خود را کمتر کنید. زمان بیشتری را به خود اختصاص دهید؛ برای مثال، چند ساعت در هفته ورزش کنید. حتی می‌توانید افراد سمی زندگی خود را حذف کنید.
۴. علائم فیزیکی اضطراب از نشانه‌های یک شخصیت مضطرب
اضطراب چیزی نیست که فقط بر روحیه و احساسات شما تاثیر بگذارد. به دلیل هورمون‌هایی که هنگام احساس اضطراب ترشح می‌شوند، سلامت جسمانی شما نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد. این هورمون‌ها کورتیزول و آدرنالین هستند که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شوند. نقش آنها این است که شما را برای رویارویی با تهدیدات آماده کنند. به همین دلیل سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون در شما می‌شوند.
همچنین تنفس سنگین و سریع و سفت شدن عضلات را نیز تجربه خواهید کرد. علاوه بر این، برخی از عملکرد‌های بدن نیز مختل می‌شود مثل عملکرد دستگاه گوارش. همه این تغییرات به شما هشدار می‌دهد که چیزی در وجودتان درست نیست. بیشتر اوقات، اضطراب ناشی از عوامل روانی است.
اگر هنگام استرس مدام عرق می‌کنید و نفس نفس می‌زنید، نشانه‌ای از اضطراب است. باید پیامد‌های طولانی مدت آن را جدی بگیرید. اگر بر سطح اضطراب خود کنترل نداشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی یا گوارشی افزایش خواهد یافت.
منبع: خبرنامه
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اضطراب استرس احساس اضطراب اضطراب شدید اضطراب خود بیش از حد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۹۵۵۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
والدین چطور می‌توانند به کاهش استرس کنکور فرزندشان کمک کنند؟
آفتاب‌‌نیوز :
داشتن اضطراب و استرس در کنکور به میزان زیادی عملکرد داوطلبان را تحت تأثیر قرار داده و موفقیت آنها را کاهش می‌دهد. هر چقدر فرزندان به زمان کنکور نزدیک‌تر می‌شوند میزان اضطراب آنها افزایش پیدا می‌کند. افراد و عوامل زیادی در افزایش یا کاهش استرس کنکور اثرگذار هستند که از این میان نقش والدین و خانواده پررنگ‌تر و مهم‌تر است.
استرس نوعی ترس آزاردهنده است که می‌تواند علاوه بر اثرات روحی و روانی روی جسم فرد نیز تأثیرات نامطلوبی بگذارد و عملکرد او را دچار اختلال کند. برای مثال استرس می‌تواند موجب بالا رفتن تپش قلب، عرق کردن، لرزش دست و پا شده و تمرکز، تفکر، ادراک و یادگیری فرد را کاهش می‌دهد، در این حالت فرد نمی‌تواند فعالیت خود را به‌درستی انجام داده و دچار خطا و اشتباه می‌شود.
استرس سر جلسه کنکور باعث می‌شود فرد وقتی سؤالات امتحان را می‌خواند احساس گیجی کند و منظور سؤال را متوجه نشده و فکر کند همه آن چیزهایی را که خوانده بود فراموش کرده است، در نهایت بعد از اینکه فشار زیادی را به ذهن خود می‌آورد یا سؤال را بدون پاسخ رها می‌کند و یا پاسخ نادرست و بی‌ربطی می‌نویسد.
باید بدانید داشتن کمی استرس عملکرد افراد را بهتر می‌کند. اضطراب به ما کمک می‌کند خطر را تشخیص دهیم و از آن اجتناب کنیم. اضطراب با افزودن هوشیاری و انرژی، کیفیت عملکرد ما را بالا می‌برد، اما وقتی شدت استرس خیلی زیاد و ماندگار باشد، کیفیت عملکرد را کم کرده و فرد را ناتوان می‌کند.
عباس مظفری روانشناس و رئیس اداره مراقبت در برابر آسیب‌های اجتماعی آموزش و پرورش گلستان در خصوص رفتار والدین در کاهش اضطراب دانش‌آموزان در روزهای باقیمانده تا برگزاری آزمون سراسری کنکور به ایسنا گفت: والدین دانش‌آموزان باید به این مسأله توجه کنند که تا امروز تمام تلاش خود را به کار بسته و هرآنچه لازم بوده در اختیار فرزندان خود قرار داده‌اند.
والدین در روزهای منتهی به کنکور در مورد این آزمون حرفی نزنند
وی ادامه داد: مهمترین کاری که والدین در روزهای باقیمانده به کنکور باید انجام دهند این است که به هیچ عنوان در مورد موضوع کنکور حرف نزده و تذکر و یادآوری نداشته باشند و تنها محیط خانه را آرام نگه دارند.
رئیس اداره مراقبت در برابر آسیب‌های اجتماعی آموزش و پرورش گلستان ادامه داد: والدین تغذیه فرزندان خود را مهیا کرده و سلامت روان خانه خود را فراهم کنند، به این معنا که در این روزها از دعوا و مشاجرات به شدت پرهیز کرده تا آرامش فرزندان حفظ شود.
این روانشناس گلستانی ادامه داد: دانش‌آموزان در روزهای مانده به آزمون سراسری کنکور فشار و استرس زیادی را تحمل می‌کنند بنابراین والدین باید با رعایت سکوت و آرامش در خانه و آماده کردن به موقع صحانه، نهار و شام فرزندان خود شرایط مطلوبی را در خانه فراهم کنند تا به استرس فرزندان دامن زده نشود.
مظفری تصریح کرد: دانش‌آموزان در شب پیش از آزمون از خوردن غذای چرب و سنگین به شدت پرهیز کرده و شب زودتر آماده خواب شوند تا صبح، سرحال و پرانرژی از خواب برخیزند.
دانش آموزان در شب کنکور از یادگیری مطالب جدید خودداری کنند
وی با بیان ایکه برخی معتقدند که دانش‌آموز باید در شب امتحان از درس خواندن پرهیز کند اما به عقیده من دانش‌آموزان می‌توانند تا ساعت ۹ شب مطالعه داشته باشند، گفت: دانش‌آموزان اگر می‌خواهد در شب امتحان مطالعه کنند تنها به مرور مطالبی که قبلاً فرا گرفته‌اند، بپردازند و از یادگیری مطلب جدید پرهیز کنند.
رئیس اداره مراقبت در برابر آسیب‌های اجتماعی آموزش و پرورش گلستان تصریح کرد: دانش‌آموزان وسایل مورد نیاز کنکور از قبیل مداد، خودکار، کارت شناسایی را از شب قبل آماده کرده و از بیدار ماندن تا دیروقت اجتناب کنند.
مظفری ادامه داد: داوطلبان کنکور پیش از ورود به جلسه صبحانه کامل شامل کربوهیدرات و مواد شیرین مثل عسل و مربا استفاده کند تا گلوکز مورد نیاز بدن آنها تأمین شود و دقت کنند مواد غذایی تازه و سالم باشد تا دچار مشکل نشوند.
وی با تأکید اینکه خانواده‌ها در شب کنکور از غذای بیرون استفاده نکنند، افزود: برخی خانواده‌ها در شب کنکور با این هدف که شب آخر درس خواندن فرزندان است به رستوران رفته و از غذای بیرون استفاده می‌کنند و بارها شاهد بودیم که دانش‌آموز نیمه‌های شب به دلیل استفاده از غذای ناسالم بیمار و راهی بیمارستان شده و این مسأله تمرکز و آرامش دانش‌آموز را بهم زده است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام